Какой ретрит на Бали выбрать: сравниваем программы на 3, 8 и 10 дней

На Бали ретриты стали такой же популярной частью отдыха, как серфинг, спа и поездки по острову. Особенно много ретрит-центров работает в Убуде, но и в других туристических районах острова проходят занятия йогой, медитации, работают аюрведические и спа-центры, а балийские практики знакомят с местными духовными традициями. Для ретрита можно выбрать отель среди тропической зелени или провести несколько дней у океана.

Выпадать из жизни на месяц ради ретрита совсем не обязательно. Есть короткие программы на три дня, ретриты на неделю и большие путешествия на 8-10 дней. Где-то основное время занимают массажи и спа, где-то – ежедневная йога, медитации и духовные практики, а некоторые программы позволяют совместить всё это с поездками по Бали. Поэтому вопрос «какой ретрит на Бали выбрать впервые?» лучше начинать не с поиска самой насыщенной программы, а с того, сколько времени вы готовы выделить и зачем едете.

В этой статье мы разберём, какой ретрит выбрать, сколько дней на него заложить и чем отличаются программы MyBaliTrips. 

Чем ретрит отличается от обычного отпуска на Бали?

Ретрит предполагает, что несколько дней вы живёте по определённой программе. В неё могут входить йога и медитации, массажи, аюрведические процедуры, специальное питание и балийские практики. При этом остаётся и свободное время. Главное – заранее уточнять программу и условия проживания. На Бали можно найти совершенно разные форматы: от трёх дней со спа и йогой до випассаны с многочасовыми медитациями и строгими правилами. Поэтому два ретрита одинаковой продолжительности могут оказаться совершенно разными по наполнению и темпу.

Ретриты на Бали: краткое сравнение

Три дня в Убуде: когда на ретрит есть только выходные

Можно ли восстановиться за выходные на Бали? Решить проблему хронической усталости за три дня, конечно, вряд ли получится. Но отложить телефон и выключиться из рабочего режима в ретрит-центре вполне реально.

«В гармонии с собой» – короткий ретрит на Бали на 3 дня в Adiwana Resort Jembawan в Убуде. В стоимость входят две ночи в отеле, трёхразовое питание, процедуры из программы, групповые занятия йогой и медитацией и индивидуальный трансфер.

Программа начинается с консультации со специалистом, после которой участника ждёт балийский ритуал Боре: массаж, согревающий скраб из трав и специй и цветочная ванна. Затем – Снана, ванна с отваром корней и коры. На второй день к утренней йоге и медитации добавляются аюрведические процедуры. Абхьянга выполняется с тёплыми травяными маслами, а во время Широдхары масло тонкой струёй льётся на область лба. Между процедурами остаётся свободное время – можно отдохнуть в отеле или выйти погулять по Убуду. В заключительный день вас ждёт утреннее занятие йогой, а завершает программу расслабляющий массаж и уходовые процедуры для лица.

Такой формат подойдёт тем, кто хочет впервые попробовать ретрит на Бали, но пока не готов выделять на него много дней.

Восемь дней в Убуде: йога, Мелукат и балийские практики

Ретрит «В раю тишины» длится восемь дней и проходит в Adiwana Svarga Loka. Если трёхдневный ретрит – скорее короткая пауза во время отдыха на Бали, то здесь на практики и отдых отведена уже полноценная неделя в Убуде. Иногда название вводит в заблуждение. Ретрит «В раю тишины» не означает, что вам придётся провести восемь суток в абсолютном молчании. В программе есть занятия с преподавателями, консультации, экскурсия в храм, мастер-классы и общение со специалистами.

В стоимость входят семь ночей, трёхразовое питание, заявленные в программе практики и спа-процедуры, индивидуальный трансфер и круглосуточное сопровождение менеджера. Здесь вы сможете провести неделю в одном месте и глубже познакомиться с практиками. Начинается ретрит с консультации со специалистом, который помогает подобрать полезное питание и даёт рекомендации на ближайшие дни. Все занятия чередуются со свободным временем. В программе также есть Широдхара, традиционный балийский и кокосовый массажи, рефлексология и травяные ванны.

Отдельный день посвящён знакомству с традициями и культурой Бали. Один из дней включает поездку в храм Менгенинг для Мелуката – традиционной балийской церемонии очищения священной водой. Ещё одна интересная активность – мастер-класс по изготовлению традиционной смеси из трав, кореньев и специй Боре, которую используют для ухода за телом.

Если же вам нужен строгий ретрит с запретом на разговоры, телефоны и внешние контакты, на Бали есть отдельные международные программы. Например, в центре Dhamma Geha в Бангли проходят 10-дневные курсы випассаны по системе S. N. Goenka – это часть международной сети Dhamma. Участники следуют установленному распорядку и правилам курса, а большую часть дня посвящают медитации.

Десять дней: ретрит и путешествие по Бали

Ретрит-тур «Перезагрузка» существенно отличается от двух предыдущих программ. Здесь йога, спа и балийские практики становятся частью большого маршрута по острову. За одну поездку вы успеваете изучить восток Бали, провести несколько спокойных дней в районе Убуда и отдохнуть на пляже в Нуса-Дуа. В стоимость входят девять ночей в трёх отелях 4–5 звёзд, завтраки, перемещение по Бали, входные билеты и сопровождение гида во время экскурсий. Отличный вариант для тех, кто хочет всё и сразу!

Первые три дня проходят в районе Чандидаса. Утром предусмотрены занятия йогой, а днём можно сходить на массаж или отправиться на снорклинг. Именно на востоке Бали одни из лучших мест для снорклинга: у побережья много коралловых рифов, а под водой можно встретить большие косяки тропических рыб, черепах и других морских обитателей. Дальше маршрут уходит вглубь острова. По дороге в Убуд предусмотрены остановки у пещерного храма Гоа Лавах, водных дворцов Тирта Гангга и Таман Уджунг и на пляже Вирджин. 

По приезде в Убуд темп путешествия становится гораздо более спокойным. Вас ждут утренние практики и спа-процедуры. Ещё один день посвящён балийским традициям и центральной части острова: церемония очищения у Себату, храм Тирта Эмпул, рисовые террасы Тегаллаланг и водопад Тегенунган. 

Последняя часть тура проходит на юге Бали, в Нуса-Дуа, где после насыщенного маршрута можно провести оставшиеся дни у океана.

Ретрит с кундалини-йогой и детокс-программой

Если вам хочется больше йоги и телесных практик, предлагаем выбрать 8-дневный ретрит «Путь к себе» в Убуде. В основе программы – кундалини-тантра-йога, которая проходит практически каждое утро. К ней добавлены стретчинг, медитации с мантрами, занятия в ашраме, спа и персональная консультация. На второй день участники знакомятся с Джала-нети – йогической практикой очищения носовых ходов тёплой подсоленной водой с помощью специального чайничка. 

Отдельное внимание уделено питанию. В программу входят ежедневные завтраки, шесть обедов и семь ужинов. На пятый день можно попробовать лечебное голодание или выбрать более мягкий вариант с овощами, корнеплодами, соками и кокосовой водой.  

FAQ

Можно ли поехать на ретрит на Бали одной?
Да! На ретриты приезжают и парами, и поодиночке. Поэтому, если вы ищете ретрит на Бали для женщин или планируете путешествие без компании, можно ориентироваться прежде всего на продолжительность и наполнение программы. Для первого раза необязательно сразу выбирать восемь или десять дней – начать можно с короткого трёхдневного варианта. Проживание, расписание занятий и основные процедуры уже предусмотрены программой, а в ретритах MyBaliTrips также организованы трансферы и сопровождение. Подробнее о соло-путешествиях для девушек на Бали мы рассказали в нашей статье.

Что взять с собой на ретрит?
Возьмите удобную одежду для йоги и медитаций, купальник, лёгкую обувь и привычные вещи для отдыха. В Убуде вечером может быть прохладнее, чем на побережье, поэтому пригодится лёгкая кофта или одежда с длинным рукавом. Для посещения храмов понадобится одежда, закрывающая плечи. 

Когда лучше ехать на ретрит на Бали?
Ретриты на Бали проходят круглый год. В сезон дождей с ноября по март занятия йогой, массажи и спа-процедуры продолжаются как обычно, но погода может повлиять на экскурсии и морские активности.

Нужна ли подготовка по йоге?
Нет. Для перечисленных выше ретритов опыт занятий йогой не требуется. Все программы подходят новичкам.