Ретрит на Бали «Путь к себе»

Первый день станет мягким знакомством с пространством ретрита и его практиками. Утро начнётся с Кундалини-тантра-йоги, а после завтрака у вас будет время освоиться и настроиться на предстоящую программу.

13:00 — приветственный ритуал для ног в спа-кабинете.

13:15–15:00 — обед и дневной чай в ресторане Tulsi.

15:30–16:30 — индивидуальная консультация с ассистентом ретрита, во время которой вы сможете обсудить программу и рекомендации на ближайшие дни.

18:00 — мягкий стретчинг.

19:00–21:00 — ужин в ресторане Tulsi.

21:00 — вечерний чай для глубокого сна, который подадут в номер.

07:30–08:45 — утренняя Кундалини-тантра-йога.

08:45–09:00 — практика Джала-нети — традиционное промывание носа тёплой подсоленной водой.

09:00–10:00 — завтрак.

10:30–13:30 — поездка в священный водный храм и участие в традиционном ритуале очищения.

14:00–15:30 — обед и дневной чай.

16:00–18:00 — спа-процедура «Детокс с морской солью».

18:00 — мягкий стретчинг.

19:00–21:00 — ужин.

21:00 — вечерний чай для глубокого сна.

День начнётся ещё до основной утренней практики — с прогулки на рассвете, когда окрестности курорта особенно красивы.

06:00–07:00 — прогулка на рассвете с освежающими напитками.

07:30–08:45 — утренняя Кундалини-тантра-йога.

09:00–10:00 — завтрак.

10:30–11:00 — осознанное садоводство в ашраме Munivara — спокойная практика взаимодействия с природой и пространством ашрама.

12:00–16:00 — обед и дневной чай.

18:30 — мягкий стретчинг.

19:00–21:00 — ужин.

21:00 — вечерний чай для глубокого сна.

07:30–08:45 — утренняя Кундалини-тантра-йога.

09:00–10:00 — завтрак.

11:30–12:30 — мастер-класс по приготовлению традиционного балийского скраба «Борех». Под руководством команды вы познакомитесь с его ингредиентами и самостоятельно приготовите скраб из органических специй и кореньев.

12:30–14:30 — лимфодренажная уходовая процедура «Борех» в спа-кабинете.

14:30–16:30 — обед и дневной чай.

18:00 — мягкий стретчинг.

19:00–20:00 — медитация с пением священных мантр под сопровождение фисгармонии.

20:00–21:00 — ужин.

21:00 — вечерний чай для глубокого сна.

В этот день рекомендовано лечебное голодание. Если голодание вам не подходит, предусмотрен лёгкий рацион из корнеплодов, овощей без специй, соков и кокосовой воды. Этот день посвящён созерцанию, внутренней работе и отдыху от привычного ритма. Во время голодания вас будет сопровождать ассистент ретрита.

09:00–10:00 — практика на выбор: карма-йога или медитативная прогулка в ашраме.

15:00 — персональная консультация или сессия лайф-коучинга с Мастером Кетутом Арсаной. В случае его отсутствия встречу проведёт другой специалист команды.

19:00–21:00 — лёгкий ужин в ресторане Tulsi.

07:30–08:45 — утренняя Кундалини-тантра-йога.

09:00–10:00 — завтрак.

12:00–12:45 — кулинарный мастер-класс Heat & Meals, во время которого вы приготовите основное блюдо и десерт.

13:00–15:30 — обед и дневной чай.

16:00–17:00 — уход за лицом «Клеопатра» в спа-кабинете.

17:15 — мягкий стретчинг.

18:30–20:00 — знакомство с ашрамом и встреча с учителем.

20:00–21:00 — ужин.

21:00 — вечерний чай для глубокого сна.

Предпоследний день ретрита будет более спокойным и оставит достаточно времени между практиками для отдыха и самостоятельного восстановления.

07:30–08:45 — утренняя Кундалини-тантра-йога.

09:00–10:00 — завтрак.

13:00–15:00 — обед и дневной чай.

18:00 — мягкий стретчинг.

19:00–20:00 — медитация с пением священных мантр под сопровождение фисгармонии.

20:00–21:00 — ужин.

21:00 — вечерний чай для глубокого сна.

Последнее утро ретрита начнётся с уже знакомой практики Кундалини-тантра-йоги, после которой вас ждут завтрак и завершение программы.

07:30–08:45 — утренняя Кундалини-тантра-йога.

09:00–10:00 — завтрак.

11:00 — прощальная встреча и напутствия.

12:00 — выселение из отеля и завершение программы ретрита.