Quelle retraite à Bali choisir : comparaison des programmes de 3, 8 et 10 jours

À Bali, les retraites sont devenues une composante des vacances aussi populaire que le surf, le spa et les excursions à travers l'île. Les centres de retraite sont particulièrement nombreux à Ubud, mais d'autres zones touristiques de l'île accueillent également des cours de yoga et des méditations, disposent de centres ayurvédiques et de spas, tandis que les pratiques balinaises font découvrir aux visiteurs les traditions spirituelles locales. Pour une retraite, vous pouvez choisir un hôtel entouré de verdure tropicale ou passer quelques jours au bord de l'océan.

Il n'est pas nécessaire de mettre sa vie entre parenthèses pendant un mois entier pour faire une retraite. Il existe de courts programmes de trois jours, des retraites d'une semaine et des voyages plus longs de 8 à 10 jours. Dans certains, les massages et le spa occupent la majeure partie du temps ; dans d'autres, ce sont le yoga quotidien, les méditations et les pratiques spirituelles, tandis que certains programmes permettent de combiner tout cela avec des excursions à travers Bali. C'est pourquoi la question «quelle retraite à Bali choisir pour une première fois ?» doit être abordée non pas en cherchant le programme le plus chargé, mais en décidant combien de temps vous êtes prêt à y consacrer et pourquoi vous partez.

Dans cet article, nous verrons quelle retraite choisir, combien de jours y consacrer et en quoi les programmes de MyBaliTrips diffèrent.

En quoi une retraite diffère-t-elle de vacances ordinaires à Bali ?

Une retraite signifie que pendant plusieurs jours vous vivez selon un programme défini. Il peut comprendre du yoga et des méditations, des massages, des soins ayurvédiques, une alimentation spécifique et des pratiques balinaises. En même temps, il reste du temps libre. L'essentiel est de vérifier à l'avance le programme et les conditions d'hébergement. À Bali, on trouve des formats totalement différents : de trois jours de spa et de yoga à la Vipassana avec des méditations de plusieurs heures et des règles strictes. C'est pourquoi deux retraites de même durée peuvent s'avérer complètement différentes par leur contenu et leur rythme.

Retraites à Bali : brève comparaison

Trois jours à Ubud : quand vous n'avez que le week-end pour une retraite

Peut-on récupérer le temps d'un week-end à Bali ? Résoudre le problème de la fatigue chronique en trois jours est, bien sûr, peu probable. Mais mettre son téléphone de côté et se déconnecter du mode travail dans un centre de retraite est tout à fait réaliste.

«En harmonie avec soi-même» est une courte retraite de 3 jours à Bali à l'Adiwana Resort Jembawan à Ubud. Le prix comprend deux nuits à l'hôtel, trois repas par jour, les soins prévus au programme, des cours collectifs de yoga et de méditation et un transfert privé.

Le programme commence par une consultation avec un spécialiste, après quoi le participant profite du rituel balinais Boreh : un massage, un gommage chauffant aux herbes et aux épices et un bain de fleurs. Vient ensuite le Snana, un bain à base de décoction de racines et d'écorces. Le deuxième jour, des soins ayurvédiques s'ajoutent au yoga et à la méditation du matin. L'Abhyanga est réalisé avec des huiles chaudes aux herbes, tandis que pendant le Shirodhara de l'huile est versée en un fin filet sur la zone du front. Entre les soins, il y a du temps libre – vous pouvez vous reposer à l'hôtel ou aller vous promener dans Ubud. Le dernier jour, un cours de yoga matinal vous attend, et le programme se conclut par un massage relaxant et des soins du visage.

Ce format convient à ceux qui veulent essayer une retraite à Bali pour la première fois mais ne sont pas encore prêts à y consacrer de nombreux jours.

Huit jours à Ubud : yoga, Melukat et pratiques balinaises

La retraite «Au paradis du silence» dure huit jours et se déroule à l'Adiwana Svarga Loka. Alors qu'une retraite de trois jours est plutôt une courte pause pendant des vacances à Bali, ici une semaine entière à Ubud est consacrée aux pratiques et à la détente. Parfois le nom est trompeur. La retraite « Au paradis du silence » ne signifie pas que vous devrez passer huit jours dans un silence complet. Le programme comprend des cours avec des professeurs, des consultations, une excursion à un temple, des ateliers et des échanges avec des spécialistes.

Le prix comprend sept nuits, trois repas par jour, les pratiques et les soins spa indiqués au programme, un transfert privé et l'assistance d'un manager 24h/24 et 7j/7. Ici, vous pouvez passer une semaine au même endroit et découvrir les pratiques plus en profondeur. La retraite débute par une consultation avec un spécialiste qui aide à choisir une alimentation saine et donne des recommandations pour les jours à venir. Tous les cours alternent avec du temps libre. Le programme comprend également le Shirodhara, des massages balinais traditionnels et à la noix de coco, de la réflexologie et des bains aux herbes.

Une journée entière est consacrée à la découverte des traditions et de la culture de Bali. L'une des journées comprend une excursion au temple de Mengening pour le Melukat – une cérémonie traditionnelle balinaise de purification à l'eau sacrée. Une autre activité intéressante est un atelier de fabrication du Boreh, un mélange traditionnel d'herbes, de racines et d'épices utilisé pour les soins du corps.

Si toutefois vous avez besoin d'une retraite stricte avec interdiction de parler, de téléphones et de contacts extérieurs, Bali propose des programmes internationaux distincts. Par exemple, le centre Dhamma Geha à Bangli organise des cours de Vipassana de 10 jours dans la tradition de S. N. Goenka – faisant partie du réseau international Dhamma. Les participants suivent un emploi du temps défini et les règles du cours, et consacrent la majeure partie de la journée à la méditation.

Dix jours : une retraite et un voyage à travers Bali

Le circuit-retraite «Redémarrage» diffère sensiblement des deux programmes précédents. Ici, le yoga, le spa et les pratiques balinaises font partie d'un long itinéraire à travers l'île. En un seul voyage, vous découvrez l'est de Bali, passez quelques jours tranquilles dans la région d'Ubud et vous détendez sur la plage à Nusa Dua. Le prix comprend neuf nuits dans trois hôtels 4–5 étoiles, les petits-déjeuners, les déplacements à travers Bali, les billets d'entrée et l'accompagnement d'un guide pendant les excursions. Une excellente option pour ceux qui veulent tout à la fois !

Les trois premiers jours se déroulent dans la région de Candidasa. Les cours de yoga sont programmés le matin, et l'après-midi vous pouvez aller vous faire masser ou partir faire du snorkeling. C'est précisément dans l'est de Bali que se trouvent certains des meilleurs spots de snorkeling : il y a de nombreux récifs coralliens au large de la côte, et sous l'eau vous pouvez rencontrer de grands bancs de poissons tropicaux, des tortues et d'autres animaux marins. L'itinéraire se dirige ensuite vers l'intérieur de l'île. En route vers Ubud, des arrêts sont prévus au temple-grotte de Goa Lawah, aux palais d'eau de Tirta Gangga et de Taman Ujung et à Virgin Beach.

À l'arrivée à Ubud, le rythme du voyage devient beaucoup plus calme. Des pratiques matinales et des soins spa vous attendent. Une autre journée est consacrée aux traditions balinaises et à la partie centrale de l'île : une cérémonie de purification à Sebatu, le temple de Tirta Empul, les rizières en terrasses de Tegallalang et la cascade de Tegenungan.

La dernière partie du circuit se déroule dans le sud de Bali, à Nusa Dua, où après un itinéraire riche en événements vous pouvez passer les derniers jours au bord de l'océan.

Une retraite avec du yoga kundalini et un programme détox

Si vous souhaitez plus de yoga et de pratiques corporelles, nous vous suggérons de choisir la retraite de 8 jours «Le chemin vers soi» à Ubud. Le programme est construit autour du kundalini tantra yoga, qui a lieu presque chaque matin. S'y ajoutent des étirements, des méditations avec mantras, des cours dans un ashram, du spa et une consultation personnelle. Le deuxième jour, les participants découvrent le Jala Neti – une pratique yogique de nettoyage des voies nasales avec de l'eau tiède salée à l'aide d'un pot spécial.

Une attention particulière est portée à l'alimentation. Le programme comprend des petits-déjeuners quotidiens, six déjeuners et sept dîners. Le cinquième jour, vous pouvez essayer le jeûne thérapeutique ou choisir une option plus douce avec des légumes, des légumes-racines, des jus et de l'eau de coco.

FAQ

Puis-je partir en retraite à Bali seul(e) ?
Oui ! Les gens viennent en retraite aussi bien en couple que seuls. Donc si vous cherchez une retraite à Bali pour femmes ou si vous prévoyez un voyage sans compagnie, vous pouvez vous concentrer avant tout sur la durée et le contenu du programme. Pour une première fois, il n'est pas nécessaire de choisir d'emblée huit ou dix jours – vous pouvez commencer par la courte option de trois jours. L'hébergement, l'emploi du temps des cours et les principaux soins sont déjà inclus dans le programme, et les retraites MyBaliTrips organisent également les transferts et l'accompagnement. Nous avons abordé plus en détail le voyage en solo pour les femmes à Bali dans notre article.

Que dois-je emporter pour une retraite ?
Emportez des vêtements confortables pour le yoga et la méditation, un maillot de bain, des chaussures légères et vos affaires de vacances habituelles. À Ubud, il peut faire plus frais le soir que sur la côte, un pull léger ou des vêtements à manches longues seront donc utiles. Pour visiter les temples, vous aurez besoin de vêtements couvrant les épaules.

Quel est le meilleur moment pour partir en retraite à Bali ?
Les retraites à Bali ont lieu toute l'année. Pendant la saison des pluies, de novembre à mars, les cours de yoga, les massages et les soins spa se déroulent comme d'habitude, mais la météo peut avoir une incidence sur les excursions et les activités nautiques.

Ai-je besoin d'une formation en yoga ?
Non. Les retraites énumérées ci-dessus ne nécessitent aucune expérience du yoga. Tous les programmes conviennent aux débutants.