J’avais envie de commencer le yoga depuis longtemps, mais entre le travail, les voyages et le manque de temps, je repoussais toujours. J’ai donc décidé qu’une retraite serait une bonne façon de vraiment essayer, de prendre un rythme et de mieux comprendre ce qu’est le yoga au-delà de quelques cours occasionnels. J’étais pratiquement débutante, mais cela n’a posé aucun problème. Les professeurs étaient très attentifs, m’aidaient avec les postures et m’expliquaient quoi faire lorsque je n’y arrivais pas. En quelques jours, je me suis sentie beaucoup plus à l’aise et maintenant, j’ai vraiment envie de continuer à pratiquer chez moi. La seule chose à laquelle j’ai eu un peu de mal à m’habituer, c’est l’alimentation. Je comprends qu’elle est spécialement adaptée au programme et aux différentes pratiques, mais parfois j’avais vraiment envie de manger davantage. Et à certains moments, je rêvais tout simplement d’un gâteau, de chips ou de quelque chose de bien mauvais pour la santé. Pour moi, c’était donc un petit défi. Mais dans l’ensemble, j’ai beaucoup aimé cette retraite et surtout, j’ai enfin commencé le yoga et compris que j’avais envie de continuer.
Retraite à Bali « Chemin vers soi »
Pendant huit jours, vous pouvez oublier les horaires à organiser, le choix des restaurants, la planification des déplacements et l'éternelle question de savoir quoi faire ensuite. Retraite à Bali « Chemin vers soi » est un programme complet de bien-être où chaque journée est soigneusement organisée pour vous — du Kundalini Tantra Yoga matinal et des repas équilibrés aux soins au spa, aux méditations, aux pratiques de purification et aux consultations individuelles. Vous n'avez rien à organiser vous-même : il vous suffit d'arriver et de vous laisser guider à travers les différentes étapes de la retraite.
Tout au long de ces huit jours, différentes pratiques se complètent pour prendre soin à la fois du corps et de l'équilibre intérieur. Vous participerez à un rituel de purification dans un temple d'eau sacrée, pratiquerez le Jala Neti, découvrirez le Boreh traditionnel balinais, profiterez de soins au spa, marcherez dans le village au lever du soleil, méditerez, pratiquerez des étirements doux, découvrirez la vie de l'ashram et bénéficierez d'une consultation individuelle. L'alimentation fait également partie intégrante du programme : tous les repas principaux sont inclus et des menus équilibrés accompagnent les différentes étapes de la retraite. Une journée prévoit également la possibilité d'un jeûne thérapeutique, avec une alternative légère pour les personnes qui préfèrent ne pas jeûner.
Ces huit jours créent un espace entièrement consacré au repos, au bien-être et au ressourcement. Aucune logistique à gérer et aucun besoin de remplir vos journées : votre temps est déjà harmonieusement réparti entre les pratiques, les soins corporels, les repas et les moments de repos. Il ne vous reste qu'à suivre le programme et à vous consacrer pleinement à vous-même.
Options du tour:
Le déroulé du séjour
Votre première journée vous permettra de découvrir en douceur l'univers de la retraite et ses principales pratiques. La matinée débute par une séance de Kundalini Tantra Yoga, suivie du petit-déjeuner et d'un temps libre pour vous installer et vous préparer aux jours à venir.
13h00 — Rituel d'accueil pour les pieds au spa.
13h15 – 15h00 — Déjeuner et thé de l'après-midi au restaurant Tulsi.
15h30 – 16h30 — Consultation individuelle avec votre assistant de retraite pour échanger sur le programme et recevoir des recommandations personnalisées pour les jours à venir.
18h00 — Séance d'étirements doux.
19h00 – 21h00 — Dîner au restaurant Tulsi.
21h00 — Infusion favorisant un sommeil profond servie directement dans votre chambre.
07h30 – 08h45 — Kundalini Tantra Yoga matinal.
08h45 – 09h00 — Pratique du Jala Neti, une technique traditionnelle de nettoyage nasal à l'eau tiède salée.
09h00 – 10h00 — Petit-déjeuner.
10h30 – 13h30 — Excursion dans un temple d'eau sacrée pour participer à un rituel traditionnel de purification.
14h00 – 15h30 — Déjeuner et thé de l'après-midi.
16h00 – 18h00 — Soin spa détox au sel marin.
18h00 — Séance d'étirements doux.
19h00 – 21h00 — Dîner.
21h00 — Infusion favorisant un sommeil profond servie dans votre chambre.
La journée commence dès l'aube, avant la pratique principale, par une promenade matinale dans les environs paisibles du resort.
06h00 – 07h00 — Marche au lever du soleil accompagnée de boissons rafraîchissantes.
07h30 – 08h45 — Kundalini Tantra Yoga matinal.
09h00 – 10h00 — Petit-déjeuner.
10h30 – 11h00 — Jardinage en pleine conscience à l'ashram Munivara, une pratique d'ancrage et de connexion avec la nature.
12h00 – 16h00 — Déjeuner et thé de l'après-midi.
18h30 — Séance d'étirements doux.
19h00 – 21h00 — Dîner.
21h00 — Infusion favorisant un sommeil profond servie dans votre chambre.
07h30 – 08h45 — Kundalini Tantra Yoga matinal.
09h00 – 10h00 — Petit-déjeuner.
11h30 – 12h30 — Atelier de préparation du Boreh traditionnel balinais. Accompagné par l'équipe, vous découvrirez les propriétés de différents ingrédients naturels et préparerez votre propre soin à base d'épices et de racines biologiques.
12h30 – 14h30 — Soin corporel lymphatique au Boreh au spa.
14h30 – 16h30 — Déjeuner et thé de l'après-midi.
18h00 — Séance d'étirements doux.
19h00 – 20h00 — Méditation avec chants sacrés accompagnés à l'harmonium.
20h00 – 21h00 — Dîner.
21h00 — Infusion favorisant un sommeil profond servie dans votre chambre.
Le jeûne thérapeutique est recommandé pour cette journée. Si le jeûne ne vous convient pas, un menu léger composé de légumes-racines, de légumes verts sans assaisonnement, de jus frais et d'eau de coco fraîche est prévu. Cette journée est consacrée à la contemplation, à l'introspection et à une pause loin du rythme quotidien. Votre assistant de retraite vous accompagnera et vous guidera tout au long de cette période.
09h00 – 10h00 — Pratique au choix : Karma Yoga ou marche méditative dans l'enceinte de l'ashram.
15h00 — Consultation privée ou séance de coaching de vie avec Maître Ketut Arsana, ou avec un praticien expérimenté en cas d'indisponibilité.
19h00 – 21h00 — Dîner léger au restaurant Tulsi.
07h30 – 08h45 — Kundalini Tantra Yoga matinal.
09h00 – 10h00 — Petit-déjeuner.
12h00 – 12h45 — Atelier culinaire « Heat & Meals », au cours duquel vous préparerez un plat principal et un dessert.
13h00 – 15h30 — Déjeuner et thé de l'après-midi.
16h00 – 17h00 — Soin du visage Cleopatra Rose au spa.
17h15 — Séance d'étirements doux.
18h30 – 20h00 — Découverte de l'ashram et rencontre avec l'enseignant.
20h00 – 21h00 — Dîner.
21h00 — Infusion favorisant un sommeil profond servie dans votre chambre.
L'avant-dernier jour de votre retraite se déroule à un rythme plus doux, avec suffisamment de temps entre les différentes pratiques pour vous reposer et profiter de moments de réflexion personnelle.
07h30 – 08h45 — Kundalini Tantra Yoga matinal.
09h00 – 10h00 — Petit-déjeuner.
13h00 – 15h00 — Déjeuner et thé de l'après-midi.
18h00 — Séance d'étirements doux.
19h00 – 20h00 — Méditation avec chants sacrés accompagnés à l'harmonium.
20h00 – 21h00 — Dîner.
21h00 — Infusion favorisant un sommeil profond servie dans votre chambre.
Votre dernière matinée débute par votre séance habituelle de Kundalini Tantra Yoga, suivie du petit-déjeuner et de la clôture officielle du programme de retraite.
07h30 – 08h45 — Kundalini Tantra Yoga matinal.
09h00 – 10h00 — Petit-déjeuner.
11h00 — Rencontre d'adieu et bénédictions de clôture.
12h00 — Libération de la chambre et fin du programme de retraite.
Les pratiques du séjour :
Le yoga kundalini tantra
Cette pratique réunit des éléments de tantra, de yoga et de pranayama — des techniques respiratoires qui font travailler ensemble le corps, le souffle et l'énergie intérieure. L'attention se porte particulièrement sur la colonne vertébrale, les centres énergétiques et l'harmonisation de l'état général.
La bénédiction dans le yoga kundalini tantra
Une pratique spirituelle singulière, guidée par Maître Ketut Arsana. Les participants évoluent dans un rythme commun en travaillant le souffle et l'énergie, tandis que le maître transmet sa bénédiction par le Shiva Dwara — le chakra couronne. Selon la tradition, ce geste favorise l'éveil de l'énergie kundalini, la libération des blocages énergétiques et l'harmonisation de la circulation du prana.
La pratique du jala neti
L'une des techniques de purification traditionnelles du yoga : le rinçage des fosses et des sinus nasaux à l'eau tiède légèrement salée, à l'aide d'un petit pot appelé neti pot. Pendant le séjour, vous en apprenez le geste juste, que vous pourrez ensuite reproduire chez vous en toute autonomie.
L'atelier de préparation du gommage « Boreh »
Vous découvrez ce soin balinais traditionnel et confectionnez vous-même un gommage à base d'épices et de racines bio. Les ingrédients sont récoltés dans le jardin de l'hôtel avec l'équipe, qui vous montre ensuite comment les préparer et les assembler pour obtenir le « Boreh ».
Avis des voyageurs
J’aime beaucoup ce type de séjour et j’ai déjà participé à plusieurs retraites en Inde et au Sri Lanka. Pour moi, c’est la meilleure façon de vraiment récupérer et de me recentrer complètement sur moi-même. C’était la première fois que je faisais une retraite à Bali, et j’ai été très satisfaite de cette expérience. J’ai particulièrement aimé les séances de yoga et de méditation le matin, la consultation avec un guérisseur balinais et le rituel de purification Melukat. Il y avait également de nombreux soins au spa, bien répartis tout au long du programme, et à la fin de la retraite, je me sentais vraiment reposée, aussi bien physiquement qu’émotionnellement. L’endroit se prête parfaitement à ce type de séjour. Ubud, beaucoup de verdure, une atmosphère paisible et une bonne cuisine. Côté organisation, cette retraite n’avait rien à envier à celles que j’avais déjà faites auparavant. Je suis rentrée chez moi reposée et ressourcée, et c’était exactement ce que je recherchais.
Inclus
- hébergement à «Om Ham Retreat & Resort» à Ubud 8 jours / 7 nuits
- repas détox équilibrés : petit-déjeuner quotidien, 6 déjeuners et 7 dîners
- 1 séance de Blessing Kundalini Tantra Yoga avec Maître Ketut Arsana
- 6 séances de Kundalini Tantra Yoga
- 1 pratique de Jala Neti (le Neti Pot est fourni par l'équipe d'Om Ham)
- recommandation d'une journée de jeûne complet ou partiel
- rituel de purification dans un temple d'eau sacrée
- 2 séances de méditation
- 1 promenade au lever du soleil dans le village avec une jeune noix de coco
- activité de permaculture de 30 minutes avec une jeune noix de coco et atelier de 30 minutes consacré à la préparation d'une tisane
- soins signature : Sea Salt Detox Treatment, Cleopatra Rose Facial et Lymphatic Boreh
- atelier de préparation du Boreh, un soin exfoliant traditionnel balinais
- Heat & Meals Experience — mini-atelier culinaire consacré à la préparation d'un plat principal et d'un dessert
- 1 transfert depuis ou vers l'aéroport
- cadeau de la retraite
- rituel Deep Sleep pour favoriser la relaxation avant le coucher
- accompagnement par un assistant pendant toute la durée de la retraite
- consultation avec le Maître (sous réserve de disponibilité)
Non inclus
- voyage en avion
- frais de visa
- assurance
- arrivée anticipée et départ tardif à l'hôtel
- tout service non mentionné dans le programme
- transfert supplémentaire depuis ou vers l'aéroport
- assurance
Blessing Kundalini Tantra Yoga
séance de Kundalini Tantra Yoga
rituel de purification dans un temple d'eau sacrée
pratique de Jala Neti
promenade dans le village au lever du soleil
activité de permaculture
soins signature
atelier de préparation du Boreh traditionnel balinais
Heat & Meals Experience — atelier culinaire
rituel Deep Sleep
consultation avec le Maître
Basse saison
annulation 14 jours ou plus avant la date d'arrivée — aucun frais ;
annulation entre 7 et 13 jours avant la date d'arrivée — pénalité de 50 % du montant total de la réservation ;
annulation moins de 7 jours avant la date d'arrivée ou non-présentation — pénalité de 100 % du montant total de la réservation ;
report des dates — au plus tard 14 jours avant la date d'arrivée.
Haute saison (du 15 juillet au 31 août)
annulation 30 jours ou plus avant la date d'arrivée — aucun frais ;
annulation entre 14 et 29 jours avant la date d'arrivée — pénalité de 50 % du montant total de la réservation ;
annulation moins de 14 jours avant la date d'arrivée ou non-présentation — pénalité de 100 % du montant total de la réservation ;
report des dates — au plus tard 30 jours avant la date d'arrivée.
Saison de pointe (du 23 décembre au 5 janvier)
annulation 30 jours ou plus avant la date d'arrivée — aucun frais ;
annulation entre 14 et 29 jours avant la date d'arrivée — pénalité de 50 % du montant total de la réservation ;
annulation moins de 14 jours avant la date d'arrivée ou non-présentation — pénalité de 100 % du montant total de la réservation ;
report des dates — au plus tard 30 jours avant la date d'arrivée.
Informations importantes
merci de respecter l'échéancier de paiement afin que nous puissions garantir le maintien de toutes vos réservations. En cas de retard, nous serons contraints d'annuler le contrat ;
le remboursement est calculé selon le taux de change de la Banque d'Indonésie (Bank Indonesia) en vigueur le jour du paiement ;
l'examen d'une demande de remboursement prend jusqu'à 5 jours calendaires, et le versement intervient sous 14 jours après la décision.
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